bieganie i siłownia

[...] wytrzymałość i kondycja niż siła i jakaś wielka masa mięsniowa. Jak byś radził trenować by przygotować się do selekcji ? jakieś treningi z zapakowanym plecakiem? samo bieganie +ćwiczenia z cięzarem własnego ciała ? może bieganie + siłownia? jak byś polecał. No i jeśli mówimy o trenowaniu to jak wygląda sprawa z jedzeniem ?? :) jakieś [...]

2013.06.08 BIEGANIE Mial byc parkrun o 9:00 ale kiedy oni konczyli bieg ja dopiero wstalem :) wczoraj posiedzialem za dlugo no i zaspalem. Ale nie ma tego zlego ... Wieczorkiem o 21:00 poszedlem biegac razem z moja Zona. Zrobilismy 10,20 km w czasie 1 h 3 min. Na trasie bylo ponad 2 km podbiegow. Przelamalem 10 km w terenie i z tego jestem [...]

[...] jednak trening byl podporzadkowany wytrzymalosci i sprawdzeniu sil przed zawodami crossfit. Ogolnie calosc treningu dzisiejszego jest bardzo dobrym przygotowaniem pod bieganie rowniez. TRENING 1. Najpierw wykonalem probe wszystkich cwiczen jakie beda na zawodach, aby sprawdzic czy dam w ogole rade je wykonac jedno po drugim. I. Wioslarka [...]

2013.06.30 SILOWNIA Spac poszedlem o 2 w nocy, ale rano wstalem w miare rzeski i o 11:00 juz bylem na silowni. Jednak nieco wczorajsze wieczorne bieganie dawalo znac o sobie wiec trening nie byl zbyt wysilony. Robilem spokojnie po 3 serie sobie na luzie :) Waga rano: 89,30 kg Waga na treningu: 90 kg TRENING NOGI Przysiad ATG ze sztangą na [...]

[...] Jutro albo w koncu silownia albo odpoczynek - zobacze co dzien przyniesie. Jak widac ostatnio to pogoda rozdaje karty. Ponownie wazylem sie przed i po bieganiu. Przed bieganiem waga rowno 90 kg, a po bieganiu 89,40 kg. Nie przyjmowalem zadnych plynow podczas biegania wiec wychodzi na to ze na 1 km biegu trace 100 g wody z organizmu. [...]

[...] Pomimo, ze bole miesniowe po treningu poniedzialkowym bylu odczuwalne dzisiaj wykonalem zdecydowanie ciezszy i lepszy trening jak w poniedzialek. Ponadto wczoraj bylo bieganie na 10 km. Plan jaki dzisiaj realizowalem jest dosc ciezki. Ogolnie jesli ktos chcialby wykonywac podobnie to nalezy zmienic zdecydowanie kolejnosc cwiczen. Jesli [...]

PODSUMOWANIE LISTOPADA 2103 To sie rozpisaliscie MaGor i Xzaar77 :) Milo mi ... bo cos sie dzieje w tym dzienniku ... i moge sie od Was czegos nauczyc :) W tym m-cu juz nic nie zrobie wiec jak zwykle od jakiegos czasu male podsumowanie treningow: Bieganie: 7 - w tym udzial w: "Gdansk biega" i "Biegu Niepodleglosci" - lacznie: 69,45 km i 07 h 35 [...]

Dumałem, dumałem i wziąłem na tapetę siłownia versus bieganie. Dzisiaj robiłem barki, najkrótszy z moich treningów, normalnie schodzi mi z nim godzina i 10 minut, dzisiaj dałem niby w palnik, skróciłem przerwy, pot na czole, pot na brzuchu, pot na plecach wyszło 50 minut - ostatnie dziesięć to położyłem się w celu zobaczenia jak schodzi tętno - [...]

[...] dystansu dyndał w okolicy serducha. W dodatku przylegał do paska z miernikiem uderzeń, więc podbijał mi puls, co zauważyłem dopiero pod koniec dystansu. Zabrałem ze sobą na bieganie płynną glukozę i batoniki "Sezamki", ale na szczęście po zjedzeniu ww w posiłku przed aero nie musiałem korzystać z żadnego z nich. Jakoś tak 20 minut [...]

[...] TĘTNO: 142.25 bmp (70.07% HRmax) CZAS BIEGU POWYŻEJ ZAKRESU: 00:05:17 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 02:44:11 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:31 Wrzuciłem krótkie dodatkowe bieganie w środę, bo nie miałem w tym dniu praktycznie żadnej aktywności - no może prócz tej jazdy na rowerze, podczas której tak pięknie się wygruziłem. Środowy trening [...]

oczywiscie nie tylko silownia, lecz do tego sparingi (i nie tylko), przedtem koszykowka, czasem mam natchnienia na bieganie. ale sila jest tym co mnie wyroznia i to ja najbardziej pielegnuje. po co mi ona? zeby miazdzyc dobra... filmy zaczely m isie wkrecac. kondycja... 'srednio na jeza', aczkolwiek nie jest zle, ale nie jestem z niej zadowolony [...]

[...] nie jest, o wiele łatwiej spalić tkanke tłuszczową. Do czego zmierzam, jeśli zalezy ci na spaleniu tłuszczu to zarówno siłownia która jest zdecydowanie najlepsza jak i bieganie które jest mniej efektywne dadzą w dłuższym czasie porządany efekt, na logike, tłuszcz jest spalany wtedy gdy nie ma kalori do pracy mięśni, im tych mięśni więcej [...]

Żyję. Aktualnie nieco zmieniłem zainteresowania - przerzuciłem się na bieganie. W niedzielę pierwszy półmaraton w życiu. Poza tym biegi na 5 km i 10 km. Siłownia na dalszym planie, ale staram się coś pracować: - w dni biegania "krótkiego" (wszystko robione w obwodzie, między obwodami praktycznie bez przerwy): przysiady ze sztangą 4x20 (wczoraj [...]

[...] duzo lepiej wychodze robiac mase jakosciowa. Bynajmniej z zalozenia bo tez bez sensu robic na MOIM POZIOMIE 1 kg/ pol roku. 2. Krecic aero przez cala mase - u mnie bylo to bieganie 1-2x w tygodniu. 3. Robic wiecej przerw regeneracyjnych bo tego troche brakowalo. 4. Nie cudowac z treningiem, robic split partia 1x w tygodniu oparty o podstawy [...]

[...] niezadowolona. 1. zastanawiam sie czy zmienic moze trening, w sensie liczbe powtorzen i serii , moge jeszcze troche pociagnac 4x5 przysiady i MC ale za duzej progresji juz nie zrobie na razie pewnie wiec moze zmienic cos ?? 2. dokladac bieganie? pon -kickboxing wt- silownia sr- wolne czw- silownia pt-kick-boxing sob - silownia nd -basen

[...] poniedziałek-siłownia-ciężko wtorek-Hiity-lekko środa-siłownia-ciężko czwartek-wolne/sauna piątek-siłownia-lekko sobota-Hiity ciężko niedziela-wolne Dzisiaj umówiłem się na bieganie z kumplem (tym samym, który wczoraj wpadł ze mną na trening). Mieliśmy się spotkać o 19:20 pod moim blokiem i razem pobiec na górkę. Oczywiście tak się złożyło, że o [...]

[...] https://youtu.be/llLxoTFYqdg W drodze powrotnej zjadłam batona musli i od razu na trening biegowy. W zimie tak robiłam - siłka a później bieg i zawsze mi brakowało siły na bieganie, ale wtedy siłownia + przezkody to było 1,5-2h. Tym razem na siłce 1h, więc myślałam, że dam radę. Po 3 km koniec, nogi jak z waty, brak siły i musiałam przejść do [...]

[...] co za różnica. Pobiec za Was nie pobiegną a poprawy wyników możecie oczekiwać ze zwykłego biegania. Na tym etapie zbędne są jakiekolwiek środki treningowe. Wystarczy zwykłe bieganie, trochę pod progiem, trochę nad, luźnego biegania chwila i chwila sprintu. Żadna siłownia, żadna sztanga tego nie zastąpi. Biegasz w terenie, biegaj w terenie, [...]

[...] styl życia i zrobi plan B. Kumpel nieraz pisze do trenera, że popił na imprezie (a nie miał) i z wybiegania nici. W momencie dostaje plan B. Być może masz rację że OCR'y i bieganie to po części dyscypliny bardzo do siebie podobne, ale zauważ jak wyglądają i jaką mają siłę, budowę i muskulaturę szybcy biegacze długodystansowi (lub górale), a [...]

[...] Wtorek - siłownia, robiłam tylko górę i zwisy bo nogi nadal nie nadawały się do niczego, miałam problem żeby bez podpierania usiąść, kucnąć czy wstać. Środa - spokojne bieganie, dałam radę tylko 5km :-( Czwartek - po tym krótkim biegu nogi zmęczone, musiałam coś rano załatwić i podjechać rowerem, w sumie niecałe 5km i teraz nie mogę [...]